brzuch nie

Ja na twoim miejscu bym wziął ławkę z osobnymi stojakami (można ćwiczyć przysiady oraz używać sztangi dowolnej długości) i skosem ujemnym (klata na ujemnym i brzuch) tą: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html lub tą: [...]

Nie wiem co mam Ci teraz powiedziec, gdyz juz trzy razy pisalem w tym temacie, ze mozna brzuch cwiczyc czesciej niz raz w tygodniu. Objetosc w przypadku a6w i absow jest zle dobrana.

[...] pleców robionym w cieniu wyglądałeś jak cyborg,po za tym dobrze rozwinięte mięśnie ud.Jeszcze powtórzę pytanie czy te cyferki dopisane ręcznie na rozpisce treningu to kilogramy? Chyba dalej masz kompleks bo brzuch wciągnięty?,jak dla mnie to jednak krata jest przykładem dobrej redukcji. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-12 11:22:00

[...] czy nie dało by się tego ćwiczenia zamienić jakimś lżejszym czy zmniejszyć obciążenie. Drugie pytanie co do brzuszków, gdyż na koniec treningu robię 1,5 minuty spięć wychodzi z 120-150 spięć z odważnikiem 2,5 kg za głową na przemian z "walką z cieniem" też 1,5 minuty. czy gdy będę ćwiczył ten brzuch 3 razy w tygodniu ćwiczył nie wzdyma mi go?

Wtam mam pytania: 1) Przy cwiczeniach pleców chcialbym lączyć ćwiczenia podstawowe z izolacyjnymi ze względu na skrzywienie, czy np jak w 1 dzień bede robil podciąganie szeroko z 4 serie tyle ile dam max (czyli np 3) to warto do tego dołożyć potem wyciąg górny? Czy moze dolny? Jak to najlepiej połączyć? Chyba ze wyciag gorny najpierw na rozgrzewke [...]

Rmirtx- jak znajde chwilke to wstawie zdjecia calej sylwetki. Slodyczy i fast foodow unikam, jak ognia Pijka- kilka osob mi mowilo, ze napewno da sie cos zrobic z tym brzuchem, tylko potrzeba duuuzo wysilku i sporo czasu... Wcale szczupla nie jestem, sama zobaczysz jak wkleje zdjecia calej sylwetki :) Dzis bylam na silowni, najpierw pojezdzilam [...]

[...] dłuzsze, ale ja jak przechodze na cwiczenie totalnie innej partii - np z nóg przechodze na klatkę to odpoczywam równiez bardzo krotko. Edit: Lekarz nic nie doradzi na brzuch ? Edit 2: przy sprawdzaniu cięzaru uwzględnij ciężar sztangi...takie duże mogą ważyć nawet 20 kilo... - sam gryf. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-27 17:29:52

ładne cialko wciecie jest tylek fajny brzuch plaski nie przezywaj:D a rostepow nie da sie cwiczeniami i kremami zlikwidowac i skory tez(w malym stopniu moze sie wciagnie)

staz to połtora roku a priorytety takie bo jest duza dysproporcja i czemu koncowka słaba? a biceps na jednym treningu bo nie ma juz co dodac bede brzuch katował!

[...] piwa to dla dorosłego człowieka z pewną masą raczej nie jest duzo. Ale wróćmy do początku sprawy , przed jakimś wydarzeniem w którym wiemy, że będziemy pili alkochol najlepiej się zabespieczyć tzn. w dzień pić duzo płynów i mieć pełen brzuch ;D i w trakcie picia nie szkodzic sobie popitki czy tez napojów bez % A na kaca najlepsza ciężka praca ;D

[...] Generalnie lepsza opcja niż zwykłe pompki. te brzuszki z piłką to taki bardziej element wytrzymałościowy, z odpornością na ciosy nie ma to nic wspólnego. Zaangazowany jest brzuch, klatka, barki i triceps. ćwiczenie ze sztangą to na mój gust angażuje tył barków, biceps na pewno plecy. Ciekawe ćwiczenie. Czego ja bym nie dał za takiego trenera od [...]

no klatka i brzuch całkiem fajne, tylko tączki jakieś chude się wydają ale to pewnie dlatego że jesteś wysoki, a na nogi to chyba wogóle nie ćwiczysz no i fajne wyniki siłowe masz. Życze dalszych powodzeń

Obecnie cwicze tak: Poniedzialek: Klatka -3*15 w poziomie sztanga -3*12 w skosie sztanga Barki -3*15 hantlami do gory (nad glowe) -3*15 hantlami podnoszenie na wprost, przed siebie, do wysokosci barkow Biceps -3*12 hantlami na wprost do katu ok 90 stopni -3*12 hantlami na modlitewniku Triceps -2*prostowanie rak z hantla (lezac na laweczce) -2* [...]

Trening II (przedwczorajszy) MC 55kg x10, 75kg x8, 92,5kg x8, 110kg x6, 130kg x6, 6, 6, 6 Szrugsy 100kg x 12, 12, 12 Drążek 8,8,8 Biceps 6 serii uginania ramion ze sztangielka 12,5kg na modlitewniku Brzuch 3 serie czegos Komentarz Tyle serii MC na jednym treningu w zyciu nie zrobilem Pompa prostownikow okrutna. Wszystko po MC bylo juz ciezkie [...]

1. MC 55kg x10, 75kg x8, 95kg x8, 110kg x6, 135kg x6, 6, 6, 6 2. Szrugsy 100kg x12, 12, 12 3. Podciaganie sie x8, 8, 8 4. Biceps na modlitewniku 6 serii 5. Brzuch 3 serie Ostatnia seria MC sprawila troche trudnosci, ale trudno zeby bylo inaczej po weekendzie w czasie ktorego schudlem 1 kg Przodu chyba jeszcze nie wrzucalem

McKaken - ABS skupia się na ćwiczeniach jedynie przedniej ściany tułowia i wzmacnianiu brzucha, pomijając kompletnie plecy -->tworzy się dysbalans mięśniowy, który powoduje problemy z kręgosłupem, poza tym wiele osób zamiast ćwiczyć rzeczywiście brzuch ćwiczy w rzeczywistości mięsień biodrowo-lędźwiowy (i tak często przykurczony). Dla fighterów [...]

Czyli jeżeli nie wrzucę jeszcze redukcji a zacznę cisnac swój brzuch to mogę liczyć na poprawę estetyki ?

[...] z ciezarem w obu seriach takim samym. Rob na maksa i nie przejmuj sie ze zrobisz 1,2 ruchy wiecej. Zawsze sie rozgrzej ogolnie na rowerku, bierzni itp, i przed cwiczeniami gdzie masz malo powtorzen <20 zrob 2 serie rozgrzewkowe lekkim ciezarem robiac ok 10 ruchow lekko. Po treningu mozesz robic brzuch, lub robic go w domu, jak chcesz

[...] Zawsze sie rozgrzej ogolnie na rowerku, bierzni itp, i przed cwiczeniami gdzie masz malo powtorzen <20 zrob gdy suma powtórzeń w dwóch seriach mniejsza od 20? 2 serie rozgrzewkowe lekkim ciezarem robiac ok 10 ruchow lekko. Po treningu mozesz robic brzuch, lub robic go w domu, jak chcesz Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-09 11:08:48

Ja do maluchów z pewnością nie należę, ale takiego chamstwa nie znoszę. Rozumiem, że ty odrazu urodziłeś się ze wzrostem 190cm ? Cesarka była ? Ciekawie brzuch musiał wyglądać... taki kawał mięcha nosić. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-25 15:46:31